Es ist eine arbeitsreiche Zeit, also müssen wir die Dinge so einfach wie möglich halten. Wenn Sie letzte Woche zu uns gekommen sind, wiederholen Sie einfach diesen Wochenplan mit einem 20-minütigen Training jeden Tag für die nächsten drei Wochen, um Ihre Gesundheits- und Fitnessziele im Laufe des Monats auf Kurs zu halten – Sie können jederzeit Ihre eigenen Workouts hinzufügen!
Wenn Sie das gerade sehen, hier ist die Zusammenfassung. Es gibt nie einen schlechten Zeitpunkt, um beizutreten.
Tag 1: Indoor-Cardio-Training
Tag 2: Ganzkörpertraining
Tag 3: ABS. (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität)
Tag 4: Intervalltraining
Tag 5: Dehnen + Entspannen
Tag 6: Wildcard-Training (optional)
Versuche etwas Neues! Nehmen Sie mit einem Freund an einem neuen Fitnesskurs teil, fahren Sie mit Ihrem Partner Ski, gehen Sie im Einkaufszentrum spazieren. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und fordern Sie Ihren Körper mit etwas anderem heraus.
Tag 7: Aktiver Ruhetag
Genießen Sie einen freien Tag, aber bleiben Sie aktiv, indem Sie spazieren gehen, putzen, tanzen, mit den Kindern spielen – und denken Sie daran:Weihnachtseinkäufe zählen!
Denken Sie daran, im Blog oder in den sozialen Medien vorbeizuschauen, damit wir Sie anfeuern können. Markiere @MyFitnessPal und lass uns wissen, wie dein Training gelaufen ist!