Kein Fitnessstudio? Keine Ausrüstung? Kein Problem. Diese drei Bauchmuskeltrainings für zu Hause fordern Ihre Kernkraft und Ausdauer heraus, indem Sie nur Ihr Körpergewicht verwenden.
Die Übungen sind in Anfänger-, Mittelstufe- und Fortgeschrittenen-Kategorien eingeteilt, sodass Sie das Training an Ihr Fitnessniveau anpassen können. Wenn Sie stärker werden, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder die Zeitdauer für jede Übung. Sobald die Routine einfach wird, steigen Sie auf die nächste Stufe für eine größere Herausforderung auf.
Techniktipp: Halte deinen Kern bei jeder Übung fest. Stellen Sie sich vor, jemand ist dabei, Ihnen in den Bauch zu schlagen – dieses Steifheitsgefühl ist das, was Ihre Bauchmuskeln bewirken sollen. Atmen Sie außerdem mit geschürzten Lippen durch die Nase ein und durch den Mund aus, um Ihre Bauchmuskeln voll auszuschöpfen.
