Da viele Fitnessstudios im Jahr 2020 geschlossen waren, blieb das Gehen eine der einfachsten und besten Möglichkeiten, sich zu bewegen. Eine beständige Gehroutine kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren und überschüssiges Bauchfett loszuwerden, weshalb es keine Überraschung ist, dass unsere beliebtesten Geschichten dies widerspiegeln.
Hier sind unsere 10 meistgelesenen Wandergeschichten des Jahres 2020, plus eine Bonus-Empfehlung der Redaktion – bis 11. Prost auf mehr Schritte im Jahr 2021!
1. WIE VIEL MÜSSEN SIE WIRKLICH GEHEN, UM GEWICHT ZU VERLIEREN?
Ein spezielles Wanderprogramm in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren. Während es hilft, Ihre wöchentliche Gehzeit zu erhöhen, tut dies auch das Intensitätsniveau.
2. IHR 6-WOCHEN-WANDERPLAN ZUM BAUCHFETTSTRAHLEN
Dieses Programm kombiniert hochintensive Intervalle mit Power Walking und leichten aktiven Erholungstagen, um Ihre Kalorienverbrennung zu maximieren und gefährliches Bauchfett zu beseitigen.
3. 10 GEHFEHLER, DIE SIE VERMEIDEN SOLLTEN, WENN SIE ABNEHMEN MÖCHTEN
Tipp:Gleiches Tempo und gleiche Strecke können schnell langweilig werden. Finden Sie heraus, ob Sie sich eines dieser häufigen Fauxpas schuldig gemacht haben.
4. WAS DIESER 1-MEILEN-GEHTEST ÜBER IHRE FITNESS AUSSAGT
Mit diesem Test können Sie Ihre VO2max (der Fachbegriff für die maximale Sauerstoffmenge, die Ihr Körper während eines intensiven Aerobic-Trainings verbrauchen kann) ermitteln, um Ihre Fitness zu verbessern.
5. 11 WANDERTIPPS ZUM SCHNELLEREN ABNEHMEN
Es stellt sich heraus, dass es einen richtigen Weg gibt, deine Arme zu benutzen, und eine richtige Körperhaltung kann zu einem höheren Kalorienverbrauch führen.
6. 5-WOCHEN-HIIT-WALKING-PROGRAMM FÜR KALORIEN-BLASTING
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine großartige Möglichkeit, deine kardiovaskuläre Ausdauer zu steigern und in kurzer Zeit mehr Kalorien zu verbrennen. Dieses Programm hilft Ihnen, sich bis zu einem 5-km-Intervallstil hochzuarbeiten.
7. SOLLTE MAN ZWEIMAL AM TAG GEHEN?
Ganz gleich, ob Sie Fitness aufbauen, für einen Marathon trainieren oder Ihr Training einfach in kürzere, überschaubarere Workouts unterteilen möchten, zweimal täglich Gehen ist möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um Ihre Schrittzahl insgesamt zu steigern.
8. WIE SIE BAUCHFETT ABWERFEN KÖNNEN
Wir wissen, dass Bauchfett eine der gefährlichsten Fettarten ist, aber die gute Nachricht ist, dass es auch eine der am leichtesten zu verlierenden ist. Das Geheimnis besteht darin, konstant zu bleiben und im richtigen Herzfrequenzbereich zu gehen.
9. WARUM GEHEN IHR SCHLÜSSEL ZUM ABNEHMEN UND GEWICHTSHALTEN IST
Spazierengehen ist nicht nur eine großartige Übung mit geringer Belastung, die Ihnen hilft, Pfunde zu verlieren, sondern hat auch Vorteile für die psychische Gesundheit, die auch die Gewichtsabnahme unterstützen.
10. 10 EFFEKTIVE WANDERPROGRAMME ZUM JUMPSTART 2020
Wir haben das Jahr mit Gehplänen für alle begonnen – darunter ein Anfängerprogramm zur Gewichtsabnahme, ein 4-Wochen-Laufbandplan und ein 2-Wochen-Programm, um mit der Fitness anzukurbeln. Wenn Sie sie verpasst haben, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können jedes dieser Programme im neuen Jahr (oder wann immer Sie möchten!) jederzeit ausprobieren.
BESTE LAUFFLÄCHEN FÜR IHRE GELENKE, RANGLISTE
Alle Laufflächen haben ihre Vor- und Nachteile, aber einige sind für Ihren Körper schonender als andere. Tipp:Vergessen Sie nicht das Spazierengehen im Pool.
Machen Sie jeden Tag Fortschritte, während Sie an Mini-Fitnesszielen arbeiten, wie z. B. mehr Schritte gehen. Unter „Pläne“ in der MyFitnessPal-App finden Sie tägliches Coaching und einfach zu befolgende Aufgaben, die Sie motivieren.