Eine regelmäßige Gehroutine ist eines der besten und einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn dir die Motivation fehlt oder du nach einer zusätzlichen Herausforderung suchst, ist das Training für eine Wohltätigkeitsveranstaltung wie ein 5 Km oder 10 Km eine großartige Möglichkeit, um dich gut dabei zu fühlen, deine Turnschuhe zu schnüren , wenn dir vielleicht nicht danach ist.
Diensthandlungen geben uns einen Sinn und ermöglichen es uns, uns als Teil einer Gemeinschaft und eines Ziels zu fühlen, das größer ist als wir selbst. In einem normalen Jahr versammeln sich Hunderte von Menschen zu persönlichen Veranstaltungen, um Spenden für sinnvolle Zwecke zu sammeln und gleichzeitig ein Gemeinschaftsgefühl zu genießen. Wanderer erhalten spezielle Event-Day-T-Shirts, DJs legen peppige Musik auf und alle genießen anschließend ein gemeinsames Essen. In diesem Jahr haben viele Organisationen virtuelle Spaziergänge als Ersatz für ihre üblichen Veranstaltungen ins Leben gerufen, damit Menschen während der Pandemie teilnehmen und Geld sammeln können.
„Die neue Realität erfordert neue Praktiken“, sagt Joyce Shulman, die in New York lebende Autorin von „Walk Your Way to Better“. „Während Sie vielleicht einige Aspekte vermissen, haben viele Elemente das Potenzial, noch besser zu werden.“
Hier sind sechs gute Gründe, warum Sie sich für einen virtuellen Spaziergang in Ihrer Nähe anmelden sollten:
1MEHR FLEXIBILITÄT
Persönliche Walkathons beginnen am Wochenende früh morgens – und Sie müssen wahrscheinlich reisen, um zur Startlinie zu gelangen. Wenn es virtuell ist, können Sie steuern, wo und wann Sie gehen – und viele Organisatoren haben einwöchige Veranstaltungen erstellt. „Wir haben die Menschen ermutigt, während der Veranstaltung zu jeder Wochenzeit auf eine Weise zu gehen, die in ihr Leben während der Pandemie passt“, sagt Angela McCrum, Direktorin des LivingWell Cancer Resource Center. "Einige Leute gingen mit ihren unmittelbaren Familien nach draußen, andere stiegen zu Hause auf ein Laufband." Bei anderen Rennen können Sie die Distanz sogar in kleinere Abschnitte unterteilen, was ideal für Menschen mit vollen Terminkalendern ist. Die Flexibilität, Startzeit, Gelände und Tag bei schönem Wetter zu wählen, ist ein großer Vorteil virtueller Wanderveranstaltungen.
2AUFREGUNG VOR DEM RENNEN IST NOCH DA
Als das LivingWell Cancer Resource Center von Northwestern Medicine in den Vororten von Chicago im September einen virtuellen Spaziergang abhielt, fügten sie eine Pre-Walk-Veranstaltung hinzu, um die Moral der Teilnehmer zu stärken. „Wir veranstalteten eine Drive-Through-Autoparade“, sagt McCrum. „Die Community wurde ermutigt, ihre Autos mit Schildern und Luftschlangen zu schmücken, um ihre Unterstützung zu zeigen und die Begeisterung für das virtuelle Event zu steigern.“
Für ihre Reihe von virtuellen Spaziergängen in 18 landesweiten Städten in diesem Herbst geht die Parkinson's Foundation Veranstaltungen mit virtuellen Kickoffs und Online-Heckklappenpartys voraus. Zum Beispiel haben die Ronald McDonald House Charities of Greater Washington, DC (RMHCDC) auf ihrer Veranstaltungswebsite eine „virtuelle Goodie Bag“ veröffentlicht, mit Links zu Spotify-Playlists, die man sich beim Gehen anhören kann, Rennleibchen, die die Leute zu Hause ausdrucken und ausmalen können, Foto Requisiten für Social-Media-Beiträge und mehr.
Als der gemeinnützige Friendship Circle Miami im Mai eine virtuelle Veranstaltung veranstaltete, gaben sie den Teilnehmern im Voraus Ausrüstung. „Wir haben T-Shirts persönlich auf dem Campus des Friendship Circle geliefert und abgeholt, damit die Leute beim virtuellen Gehen ihre Beute zeigen konnten“, sagt Russell Eckert, Chief Development Officer von Friendship Circle Miami.
3VIRTUELLES PROGRAMMIEREN WIRD SIE INSPIRIEREN
Viele gemeinnützige Organisationen haben Videos erstellt, in denen Patienten, Ärzte und andere Experten Informationen über ihre spezifischen Ursachen und Möglichkeiten, wie Fundraising hilft, austauschen. „Alle Teilnehmer des Moving Day [der Parkinson-Stiftung] sind eingeladen, sich auf ihrem Telefon oder Computer anzuschließen und zuzuhören, wie echte Menschen ihre inspirierenden Geschichten erzählen“, sagt John Lehr, Präsident und CEO der Parkinson-Stiftung mit Sitz in New York und Miami. Zu wissen, dass Sie zu einer so großartigen Sache beitragen, und mehr darüber zu erfahren, wohin Ihr Beitrag geht, kann Ihnen dabei helfen, sich motiviert zu fühlen, Ihr bestes Training zu absolvieren.
4SOUNDTRACKS VON VIRTUELLEN VERANSTALTUNGEN KÖNNEN SIE MOTIVIEREN
Ein Teil der Aufregung persönlicher Walkathons kommt vom DJ, der die Menge mit Energie versorgt. Einige virtuelle Veranstaltungen nutzten andere Taktiken, um die Teilnehmer zu inspirieren. „Wir konnten einen Sportmoderator unseres lokalen Fernsehsenders als offiziellen Moderator arrangieren“, sagt Eckert. „Den ganzen Tag über haben wir Live-Streaming-Nachrichten auf Facebook gesendet, in denen Wanderer ermutigt wurden, motiviert zu bleiben und virtuell mit allen in Verbindung zu bleiben.“
5SIE FÜHLEN SICH ALS TEIL EINER GEMEINSCHAFT
Die Teilnahme an einem virtuellen Spaziergang muss nicht einsam sein; Sie können mit Familie oder Freunden in Ihrer Blase spazieren gehen oder neue Freunde virtuell über Message Boards, Facebook-Gruppen und andere Social-Media-Plattformen treffen. „Verbindung ist während einer Pandemie wichtiger denn je, und unser virtueller Spaziergang ist nur eine neue Art, unsere Tradition zu ehren, Krebsüberlebende, ihre Familienangehörigen und ihre Freunde zu feiern“, sagt McCrum. Wenn Ihr üblicher Walkathon-Partner weit entfernt wohnt, kann Technologie Ihnen dabei helfen, eine Verbindung herzustellen. „Wenn ihr physisch nicht zusammen sein könnt, steckt eure Ohrhörer ein, ruft sie an und redet im Gehen … Es ist nicht ganz so gut wie das tatsächliche Zusammensein, aber es wird besser sein, als du denkst“, sagt Shulman. P> 6
ES KANN KREATIVITÄT WECKEN
Erwägen Sie, kreativ zu werden, um Menschen zum Spenden zu inspirieren. „Anfang dieses Jahres hat beispielsweise Joan DeYoung aus Thousand Oaks, Kalifornien, handgenähte Masken und sie jedem angeboten, der für ihr Moving Day-Team gespendet hat“, sagt Lehr. „Sie sammelte 20.243 US-Dollar, weit über ihrem Ziel von 12.000 US-Dollar.“ Darüber hinaus fördert das Gehen selbst nachweislich die Kreativität. Die Teilnahme an einem virtuellen Wohltätigkeitsspaziergang könnte also der Schlüssel zu Ihrem nächsten großen Durchbruch sein.
Um aktiver zu werden, versuchen Sie, sich ein einfaches Ziel zu setzen, um Ihre täglichen Schritte zu erhöhen (und zu verfolgen). Gehen Sie zu „Pläne“ in der MyFitnessPal-App und wählen Sie einen 28-Tage-Stufenplan aus, um Tipps zur Steigerung Ihrer Aktivität zu erhalten.