Was Sie über urbanes Wandern wissen müssen

Jeden Tag durch dieselbe Nachbarschaft zu laufen, ist eine großartige Möglichkeit, Bewegung in Ihren Tag zu bringen, aber es kann schnell langweilig werden. Andererseits ist es nicht immer realistisch, ins Auto zu steigen und zu Ihrer Lieblingsstrecke zu fahren, wenn Sie mit der Arbeit und anderen Verpflichtungen beschäftigt sind.

Stadtwandern ist ein neuer Trend, der irgendwo zwischen Spazierengehen und Wandern angesiedelt ist und Ihnen helfen kann, die Dinge abzuwechseln und ein großartiges Training zu absolvieren, ohne sich zu weit von zu Hause entfernen zu müssen. Folgendes müssen Sie wissen, um loszulegen:

WAS IST URBANES WANDERN?

Das urbane Wandern stellt das Erlebnis einer langen Naturwanderung wieder her und nutzt die städtische Umgebung, um die gleiche Art von kalorienverbrennendem Training zu absolvieren. Anstelle von felsigen Pfaden und Bergen suchen urbane Wanderer nach Stadtparks, Mehrzweckpfaden und Treppen, die öffentliche Straßen und unerforschte Gebiete einer Stadt verbinden.

Diese Wanderungen können zwischen 5 und 50 Meilen lang sein und sind für Selbstversorger gedacht. Wanderer in der Stadt tragen ihre Ausrüstung wie auf einem Wanderweg in einem Rucksack.

Dieser wachsende Sport ist eine großartige Möglichkeit, zu reisen und eine neue Stadt zu erkunden, während Sie die kleinen Details der umliegenden Viertel beobachten, die oft übersehen werden, wenn Sie mit höheren Geschwindigkeiten vorbeifahren. Treks können allein für eine meditativere und selbstbewusstere Erfahrung oder als Gruppe von zwei oder mehr Personen durchgeführt werden, wenn Sie die zusätzliche Motivation und Kameradschaft genießen, die durch das Training mit anderen entsteht.

WIE MAN EINE URBANE WANDERUNG PLANT

Von der richtigen Ausrüstung bis hin zu den notwendigen Vorsichtsmaßnahmen – hier sind ein paar Tipps, die Sie bei der Planung Ihrer ersten Stadtwanderung beachten sollten:

HABEN SIE DIE RICHTIGE AUSRÜSTUNG

Während Wanderschuhe für Wanderwege geeignet sind, findet das Wandern in der Stadt hauptsächlich auf Gehwegen und Beton statt. Da lange Kilometer auf diesen harten Oberflächen die Gelenke strapazieren können, ist ein Schuh mit viel Polsterung eine kluge Investition. Ein paar andere Punkte, die Sie berücksichtigen sollten, sind:

• Ein Trinkrucksack mit zusätzlichen Fächern zum Verstauen von Ausrüstung
• Sportsocken, die Feuchtigkeit ableiten, um Blasenbildung zu vermeiden
• Eine leichte Regenjacke, die sich klein verpacken lässt
• Ein Stadtplan
• Snacks wie Energieriegel oder Studentenfutter
• Sonnenbrille
• Sonnencreme
• Eine Stirnlampe oder eine reflektierende Ausrüstung, wenn Sie nachts unterwegs sind

SICHERHEIT VORRANGIGEN

Versuchen Sie, sich in Seitenstraßen zu halten oder nach Bereichen mit Radwegen zu suchen, in denen normalerweise weniger Verkehr herrscht. Es ist auch wichtig, reflektierende Kleidung zu tragen und grundlegende Verkehrsregeln zu befolgen. Dazu gehören das Benutzen von Zebrastreifen, das Beachten von Ampeln und das Gehen entgegen der Fahrtrichtung, wenn möglich.

Parks und andere Mehrzweckwege sind ebenfalls sichere Wetten, da der motorisierte Verkehr in diesen Bereichen normalerweise nicht erlaubt ist.

MACHEN SIE EINEN SPIELPLAN

Sie können eine Route im Voraus oder unterwegs mit Hilfe einer App erstellen, die Ihre Schritte verfolgt. Welche Option Sie auch wählen, hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:

• Teilen Sie jemandem mit, wohin Sie fahren und wann Sie voraussichtlich zurückkehren werden. Erwägen Sie eine GPS-Uhr mit Live-Tracking-Funktion, mit der Ihre Lieben Ihren Aufenthaltsort in Echtzeit verfolgen können.
• Planen Sie, neue Gebiete zu erkunden. Dadurch wird Ihr Training abenteuerlicher und unterhaltsamer.
• Überspringen und zurück. Zurückzugehen und zweimal über dasselbe Gebiet zu wandern, verstößt gegen den Geist des Sports, also versuchen Sie, einen anderen Weg nach Hause zu finden.
• Treffen Sie die Treppe. Eines der Ziele des Stadtwanderns sollte es sein, so viele Treppen wie möglich zu erklimmen. Dies ahmt das Wandern in den Bergen nach und bietet ein Killertraining für Ihre Beine, Gesäß- und Rückenmuskulatur.
• Fordere dich selbst heraus. Nutzen Sie diese Art von Aktivität, um sich neue Ziele zu setzen. Vielleicht beginnst du mit einer kürzeren Wanderung und forderst dich selbst heraus, die Distanz und Dauer zu erhöhen. Verfolgen Sie, wie viele Schritte Sie gehen, und versuchen Sie, beim nächsten Mal 10 % mehr hinzuzufügen.