Nehmen Sie zu, obwohl Sie es versuchen? Wenn ja, müssen Sie ein paar einfache Dinge an Ihrem Lebensstil ändern, um ein gesundes Körpergewicht zu halten. Ein gesundes Körpergewicht fördert die allgemeine Gesundheit. Aber abgesehen von Ernährung und Bewegung können auch mehrere andere Faktoren wie Stress und Schlafmuster Ihr Gewicht beeinflussen. Hier sind weitere versteckte Faktoren, die zu einer unbeabsichtigten Gewichtszunahme führen können.
Die Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra teilte auf Instagram fünf Gründe, die zu einer ungewollten Gewichtszunahme führen können.
Stress
Unkontrollierter Stress kann die Hormone beeinflussen, die Ihre Essgewohnheiten regulieren. Es kann Ihr Verlangen steigern und dazu führen, dass Sie mehr als üblich essen. Zu viel Stress ist mit verschiedenen Krankheiten und Gewichtszunahme verbunden.
Sie können einfache Techniken wie Meditation, Yoga und Bewegung ausprobieren, um Ihren Stress unter Kontrolle zu halten.
Nicht genug geschlafen
Ihr Schlaf hängt in vielerlei Hinsicht mit Ihrer Gesundheit zusammen. Es kann auch Ihr Körpergewicht beeinflussen und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Menschen, die nicht gut oder nicht genug schlafen, verbrauchen mehr Kalorien, um ihren Energiebedarf zu decken, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Halten Sie einen gesunden Schlafrhythmus ein, indem Sie ein leichtes Abendessen zu sich nehmen, nach dem Abendessen einen kleinen Spaziergang machen und jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen.
Unterfunktion der Schilddrüse
Eine Unterfunktion der Schilddrüse, auch Hypothyreose genannt, ist ein Zustand, bei dem Ihre Schilddrüse nicht genug Schilddrüsenhormon produziert, um den Bedarf des Körpers zu decken.
Hypothyreose ist ein Symptom der Gewichtszunahme. Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann auch zu anderen Symptomen wie trockener Haut, Müdigkeit, Verstopfung, Muskelschwäche, Gelenkschmerzen und Haarausfall führen.
Abgesehen von der Einnahme verschriebener Medikamente müssen Sie die notwendigen Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen, um den Zustand zu bewältigen.
PCOS oder Menopause
PCOS führt zu hormonellen Ungleichgewichten, die zu Gewichtszunahme führen können. Notwendige Änderungen des Lebensstils und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts können bei der Kontrolle von PCOS helfen.
Binge-Eating-Störung
Menschen, die oft und unkontrolliert essen, können ungewollt an Gewicht zunehmen. Behalten Sie die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten, um ein gesundes Gewicht zu halten.