Die Pandemie und der sitzende Lebensstil ließen die meisten von uns an Gewicht zunehmen. Während viele von uns bereits zu einer gesünderen Routine übergegangen sind, scheint sich die Waage nicht zu bewegen. Ist das bei dir auch so? Keine Sorge, du bist nicht allein. Hier sind einige der häufigsten Fehler, die Ihre Gewichtsverlustziele behindern könnten. Sie essen nicht genug
Wenn Sie glauben, dass Sie durch weniger Essen abnehmen, dann irren Sie sich. Eine kalorienarme Ernährung kann dazu führen, dass Sie anfangs Gewicht verlieren, aber nach einiger Zeit sind diese unrealistischen Pläne schwer einzuhalten. Wenn wir eine Diät einhalten, denkt unser Gehirn, dass wir in Schwierigkeiten sind und geht in den Hungermodus und verlangsamt die körperlichen Prozesse, die notwendig sind, um Kalorien zu verbrennen – einschließlich Schilddrüse, Stoffwechsel und Blutdruck, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Beseitigung von Lebensmittelgruppen
Wenn Ihre Ernährung Sie daran hindert, eine bestimmte Lebensmittelgruppe zu essen, dann ist es an der Zeit, von dieser Ernährungsweise wegzukommen. Streichen Sie keine komplette Lebensmittelgruppe wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus Ihrer Ernährung. Diese sind ein Muss in Ihrer Ernährung, da sie Sie mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien versorgen.
Eintönige Ernährung
Sie haben eine Diät befolgt, Gewicht verloren, aber jetzt ein Plateau erreicht. Laut Studien können eintönige Diäten zu einem Plateau führen und um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Körper schocken, indem Sie von Zeit zu Zeit neue Dinge ausprobieren.
70 Prozent und 30 Prozent Bewegung
Sich durch zu viel Sport zu überanstrengen, hilft nicht beim Abnehmen. Regelmäßiges Training spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen, aber es wird nie helfen und kann sogar nach hinten losgehen.
Studien haben gezeigt, dass die Ernährung eine größere Rolle (70 Prozent) beim Abnehmen spielt als Sport (30 Prozent).
Du bewegst dich nicht genug
Langes Sitzen nennt man das neue Rauchen. Wenn Sie zu lange sitzen, ohne sich zu bewegen, hört Ihr Körper auf, Lipase zu produzieren, ein fetthemmendes Enzym, das eine wichtige Rolle beim Erreichen Ihrer Gewichtsverlustziele spielt.
Du musst mehr schlafen
Schlaf spielt eine wichtige Rolle auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie jeden Tag 6 bis 8 Stunden nicht schlafen, kann dies Ihre Gewichtsabnahme beeinträchtigen. Menschen mit Schlafmangel haben einen langsameren Stoffwechsel im Vergleich zu Menschen, die jeden Tag 6-8 Stunden schlafen.
Siehe auch:Wie man Gewicht verliert | Übungen zum Abnehmen