Nach Yoga und Heimtraining hat sich Pole-Fitness oder Pole-Dance als neues Pandemie-Fitnessprogramm inmitten der Jugendliche. Pole-Fitness wurde ursprünglich von Prominenten geliebt und ist zu einer beliebten körperlichen Aktivität unter einfachen Leuten geworden. Es ist ein Ganzkörpertraining
Experten, die Pole Fitness seit Jahren praktizieren, glauben, dass es ein großartiges Ganzkörpertraining ist, das Kraft aufbaut und die Flexibilität erhöht. „Es baut die Kraft und Flexibilität eines Individuums auf und fördert Koordination, Gleichgewicht und Kernengagement. Es ist wichtig, all diese Aspekte im Gleichgewicht zu haben, um Ihren Körper an einer Stange zu halten“, sagt Tania Sudan, die Pole Dance praktiziert und unterrichtet Fitness in den letzten zweieinhalb Jahren.
Stärkt Ihre Wirbelsäule. Da unsere Vorfahren einst auf Bäume geklettert sind, genießen unsere Wirbelsäulen es, wenn sie gerade gezogen werden, und sie profitieren davon – als würden sie den Rücken knacken. Wenn Sie umgekehrt hängen, mit dem Kopf nach unten, durch das Drücken Ihrer Oberschenkel, wird Ihre Wirbelsäule sowohl angespannt als auch zerrt, auf eine Weise, die kein Chiropraktiker jemals bewältigen könnte.
Alter kein Balken
Pole Dance oder Pole Fitness können von jeder Altersgruppe genossen werden. Die Schauspielerin, Poledance- und Fitnessexpertin Smillie Suri ist der Meinung, dass Inder aufgrund des starken Halts, den wir alle im Laufe der Zeit durch die Erledigung von Hausarbeiten aufbauen, leichter in der Lage sind, diese Aktivität aufzunehmen. „Ich fing an, meinen Haushelfern Stangen beizubringen, und hatte das Gefühl, dass sie aufgrund von Hausarbeiten wie Teigkneten, Waschen von Utensilien und Wischen, die Schwielen bilden, die ihnen helfen, die Stangen zu greifen, viel besser sind als andere. Diese täglichen Aktivitäten sind großartig, wenn es kommt darauf an, einen guten Griff aufzubauen“, sagt Smillie. Sie erklärt weiter, dass sie ihren Schülern in ihren Online-Sitzungen vorschlägt, auf Dingen zu klettern, die um sie herum verfügbar sind, bevor sie sich auf eine tatsächliche Stange begeben, um einen starken Kern aufzubauen.
Weniger ist mehr
Wenn es um Kleidung geht, nimmt die Länge der Kleidung ab, wenn Sie in die Pole-Fitness vordringen. Anfängern wird empfohlen, Yogahosen und Tanktops zu tragen, damit Ihre Haut nicht verletzt wird. „In fortgeschrittenen Leveln ändern sich die Haltungen und dann müssen Sie die Stange mit Ihrer Haut greifen, sodass die Kleidung kürzer werden muss. Radhosen, oberschenkelhohe Shorts und ein Sport-BH sind einige Optionen. Ziehen Sie auch das Tragen von Wicking oder Anti vor -Sweat-Kleidung", Tani Saxena, Pole-Künstlerin.
Trainer sind ein Muss für Anfänger
Experten raten, wenn Sie Anfänger im Bereich Pole Fitness oder Pole Dance sind, nur unter Anleitung eines Trainers. „Der Lehrplan eines Anfängers ist für jeden individuell anders, weil jeder menschliche Körper anders ist. Sich nur in den Händen zu halten und sein Körpergewicht zu tragen, ist nicht einfach. Sie brauchen die richtige Anleitung, um Ihre Reise zu beginnen, also tun Sie es immer unter der Aufsicht eines Trainers “, sagt Smillie.
Stärke und Flexibilität sind der Schlüssel
Wenn Sie bereits mit einer Krankheit zu kämpfen haben, wird immer empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit körperlicher Fitness beginnen. Aber es gibt einige Grundlagen, die Sie beherrschen müssen, um mit Stöcken großartig zu werden. „Kraft und Flexibilität sind der Schlüssel. Ich sage meinen Schülern immer, dass sie sich Kraft- und Flexibilitätsaktivitäten wie Yoga oder anderen Arten von Training hingeben sollen. Bei Stöcken dreht sich alles um Kraft“, sagt Smillie.
Es ist auch gut für deine geistige Gesundheit!
Smillie drückte aus, dass sie Depressionen mit Poledance bekämpft habe und sie viele Schüler gesehen habe, die ihre Traumata durch Pole-Aktivitäten überwunden hätten. „Ich habe Studenten aus verschiedenen Lebensbereichen. Ich habe auch Studenten aus der LGBTQIA+-Community und sie lieben es, weil es sie heilt und es ihnen ermöglicht, sich auszudrücken. Die Freisetzung von Dopamin, Serotonin und hohem Adrenalinspiegel macht Sie so erstaunlich über dich an der Stange", sagt Smillie.
Pandemie hat Pole-Fitness verbessert
Die Experten sind der festen Überzeugung, dass die Pandemie wie eine Startrampe für Pole Fitness funktioniert hat. Rashmi Jathan, die im Alter von 32 Jahren mit Pole Dance begann, nahm nie an Online- oder Offline-Kursen teil. „Neben Pole lernte ich verschiedene Arten von Aktivitäten, aber während der Pandemie wuchs das Interesse an Pole Dance und Fitness dramatisch und das war der Zeitpunkt, an dem ich anfing, Unterricht zu nehmen. Ich besuche täglich sechs bis sieben Pole-Kurse. Ich habe auch mit Sitzungen begonnen online und haben Studenten aus dem ganzen Land", sagt Rashmi Jathan, die im Alter von 32 Jahren mit Pole Dance begann. Rashmi spricht weiter darüber, wie das Klischee rund um die Stange allmählich verschwindet. „Die Leute brechen mit dem Klischee rund um Pole Dance, weil Gesundheit und Wellness immer mehr Beachtung finden.“ Die Wahrnehmung ändert sich jetzt. Die Menschen wissen heutzutage, dass es nicht nur eine Tanzform ist, sondern auch eine Fitnessaktivität. Es hilft Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit“, sagt Rashmi. Pole Dance ist nicht nur die Art, an der Stange aufzutreten, es gibt verschiedene Formen, die an der Stange ausgeführt werden können. „Pole hat eine sehr sinnliche Seite, die oft dargestellt wird in Filmen und Videos. Pole lässt sich grob in Pole Strip/Erotik, Pole Fitness und Pole Art einteilen. Viele Menschen probieren jetzt Stöcke als eine Form der Fitness aus. Pole hat seinen Ursprung in den Stripclubs, also zollt der Verband ihm die gebührende Anerkennung und ich denke, das ist eine gute Sache", sagt Aditi Singh, die seit drei Jahren Pole Dance und Fitness praktiziert und unterrichtet.
Indien ist ein wachsender Markt für Pole Fitness
Nachdem ein gestiegenes Interesse an Stangenfitness festgestellt wurde, wagte sich ein Trio mit Ingenieursabschluss aus Chennai daran, Stangen vor Ort in Chennai herzustellen. Die Firma Sthenos stellt Fitnessgeräte wie Stöcke, Klimmzugstangen, Multibars und mehr her. Einer der Gründer, Mathew Fernandes, spricht über die veränderte Wahrnehmung von Stangen:„Letztes Jahr hatten wir in unserer Workshop-Reihe über 200 Leute, die sich angemeldet haben, um Stangen auszuprobieren. Die Leute haben angefangen zu erkennen, dass es nicht so einfach ist sieht in den Videos aus und sie haben begonnen, die Kraft zu schätzen, die erforderlich ist, um dies zu üben." Er erklärte weiter, dass nicht nur Frauen, sondern auch viele Männer dieses Fitnessprogramm übernehmen würden. Die Altersgruppe zwischen 15-35 ist Hauptabnehmer von Stöcken. Die Stangen wiegen etwa 20 kg und sind in verschiedenen Höhen von 8,5 Fuß bis 13,5 Fuß erhältlich, um sie an die Decke anzupassen. Angesichts der COVID-19-Pandemiebeschränkungen können diese Stöcke auch zu Hause verwendet werden und sind tragbar.
Promis sind im Kommen
Die Bollywood-Schauspielerin Kriti Kharbanda hat kürzlich ihre Stangentanz-Routine auf ihrem Social-Media-Konto geteilt, und wir sind fassungslos, wie sie um die Stange schwebt. Kriti ist nicht die einzige Schauspielerin, die Poledance als Teil ihres Fitnessprogramms eingeführt hat. Jacqueline Fernandez gibt auch oft einen Einblick in ihre Pole-Sessions auf ihrem Social-Media-Profil. Während sich viele Hollywood-Prominente vor vielen Monden für Poledance als Fitnessform entschieden haben, wurde es kürzlich von Bollywood-Schauspielerinnen aufgegriffen.
Pole Fitness ist ein Ganzkörpertraining und es gibt unendlich viele Dinge, die Sie an einer Stange tun können. Es gibt nur wenige Grundhaltungen, die wir Anfängern beibringen", sagt Aditi Singh.
1. Stangenklettern ist im Grunde wie ein unterstütztes Hochziehen und hilft, Ihre Oberkörperkraft aufzubauen.
2. Pole Sit hilft, Ihre Beinmuskulatur zu stärken, insbesondere die inneren Oberschenkel.
3. Körperwellen wirken auf Ihre Wirbelsäule und Fließfähigkeit.
4. Beinarbeit oder Tanzen in Absätzen stärkt deine Knöchel.
5. Ein Tuck Spin oder ein Invert arbeiten an Ihrer Core-Stärke.