Es ist bereits Februar und es ist an der Zeit, dafür zu sorgen, dass Sie sich an das Fitnessversprechen halten, das Sie zu Beginn abgelegt haben das Jahr. Schließlich ist Beständigkeit der Schlüssel zum Erfolg, wenn es um den perfekten Körper geht. Wir haben mit Fitnessspezialisten gesprochen, um herauszufinden, wie wir Ihnen dabei helfen können, Ihr Fitnessversprechen das ganze Jahr über zu erfüllen. Beschränken oder binden Sie sich nicht an ein Ziel
Chirag Barjatya, Fitnessunternehmer und Gesundheitscoach, sagt:„Vermeide es, dich an ein oberflächliches Ziel zu binden, wie du im Februar 10 kg abnehmen wirst. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf leicht erreichbare kurzfristige Dinge und Ziele. Beginnen Sie zum Beispiel in der ersten Woche mit 6.000 Schritten und gehen Sie in der zweiten Woche schrittweise auf 8.000 Schritte über und so weiter.“
Lass niemals die Waage deine Stimmung bestimmen
Gewichtsbesessenheit bringt die Leute durcheinander. Experten sagen, dass man aufhören sollte, sich über die Waage zu ärgern und sich mehr auf den Zollverlust zu konzentrieren. Fitness-Enthusiastin Ragini Choubey sagt:„Wir Frauen legen zu viel Wert auf Zahlen und sind besessen von der Waage. Ich denke, der beste Weg, dies zu tun, ist, Ihre Kleidung entscheiden zu lassen. Wenn Ihre Kleidung Ihnen gut passt, müssen Sie aufhören, darüber nachzudenken ein Kilo hier und da. Manchmal kann das Nichterreichen einer bestimmten Zahl dazu führen, dass man sich komplett fallen lässt, und das ist auf Dauer schädlich.“
Warte nicht auf Fitnessstudios, trainiere zu Hause
Angesichts der aktuellen Pandemiesituation waren auch die Fitnessstudios unberechenbar, und obwohl die meisten mit einer Kapazität von 50 Prozent geöffnet sind, blieben einige geschlossen. Fitnessprofi Yash Patel sagt:„Zu Hause zu trainieren ist heutzutage der beste Weg, um fit zu bleiben. Bodyweight-Workouts, Animal-Flow-Workouts können durchgeführt werden, ohne ins Fitnessstudio zu gehen und ohne Geräte. Auch Online-Workouts sind jetzt und werden riesig koexistieren mit Fitness-Studios. Diese stellen also sicher, dass Sie Ihre Fitness-Routine nicht verpassen werden.“
Abhängigkeit ist für jeden anders
Die Art und Weise, wie wir unsere Sucht loslassen, ist für jeden anders. Es könnte eine Sucht nach Zigaretten, Alkohol, Süßigkeiten, Junk Food wie Pizza-Burgern, Kuchen und so weiter sein. Experten sagen, dass Sie sich dafür entscheiden könnten, einen kalten Entzug zu machen und es nie wieder anzufassen, oder sich einmal im Monat mit diesem Junk Food zu belohnen. Wählen Sie, was für Sie am besten funktioniert, denn auf lange Sicht hilft Ihnen das wirklich dabei, Ihr Versprechen, fit zu bleiben, einzuhalten.
Entschlossenheit ist der Schlüssel
Um den Vorsatz, das ganze Jahr über fit zu bleiben, durchzuhalten, muss man entschlossen sein, sagt Chirag. „Ich kenne einige Leute, die sich für 12 Wochen bei mir eingeschrieben haben und es dann ganz verlassen haben, weil sie sich nicht zu lange von Geselligkeit und anderen Ablenkungen fernhalten konnten. Versetzen Sie sich in die Denkweise „Ich muss es tun, wenn es keine andere Option oder Wahl gibt“. Diese Denkweise wird Ihnen helfen, das Denken „Fitness ist nichts für mich“ zu vermeiden“, erklärt er.
Durchbrechen Sie die Monotonie, probieren Sie verschiedene Trainingsprogramme aus
Fitnessprofi Nawaz Modi Singhania, Gründerin eines Fitnesscenters, ist der Meinung, dass eine Vielzahl von unterhaltsamen Workouts einem immer helfen können, sich an die Fitnessroutinen zu halten, wie Hula-Hoop-Reifen, Aerial, Trapez, Kinderwagen-Workout … Sie erklärt:„Das sind gewogene Hula-Hoops Es geht darum, die Hüften und den Rumpf zu trainieren, den Rücken und die Beine zu stärken und gleichzeitig an Gleichgewicht, Kontrolle, Geschwindigkeit und Mobilität zu arbeiten. Trapez- und Aerial-Kurse mit Anti-Schwerkraft, 360°-Training und Aerial Yoga bieten unzählige Vorteile. Aqua Spin ist auch beliebt, da es die Knie und den Rücken schont; Sie haben vollen Auftrieb im Wasser, das bis zu 90 % Ihres Körpergewichts einnimmt, was es daher sehr sicher für die Gelenke macht, insbesondere für diejenigen, die fettleibig sind oder arthritische Probleme haben und durch Cardio viel Gewicht verlieren müssen.“
Lernen Sie NEIN zu sagen
Chirag betont, wie wichtig es ist zu wissen, dass „Völlerei eine Sünde ist“. „Lernen Sie, zu jeder Zwangsernährung in Ihrer Familie ‚Nein‘ zu sagen. Sie könnten sich einteilig fühlen oder ein Biss schadet nicht, das wird es nicht. Doch bei vielen Menschen löst Einteiler die Sucht wieder aus. Und dann geht es bergab. Es ist nicht nötig, Ihren Nächsten Ihre Liebe nur durch Zwangsernährung zu zeigen. Zu wissen, wie man stattdessen genau die richtige Menge an Essen isst, ist das Beste.“
Trainiere dich mental
Fitnessexperten betonen, dass das Training des Geistes genauso wichtig ist wie das Training des Körpers. „Es wird Tage geben, an denen du das Gefühl hast:‚Du lebst nur einmal‘, lass uns das Essen genießen. Es wird Tage geben, an denen Sie sich niedergeschlagen fühlen und an denen andere das Essen genießen. Seien Sie darauf vorbereitet, davon nicht betroffen zu sein“, sagt Chirag.
PSST…
- Konzentrieren Sie sich mehr auf Zollverlust.
- Vergleichen Sie niemals Ihren Fortschritt mit dem von jemand anderem.
- Motivation kommt von innen. Niemand kann dich täglich motivieren.