Für ein gesundes Leben ist es wichtig, körperlich, geistig und emotional fit zu sein. Die Verbesserung und Beachtung unserer kognitiven Gesundheit ist auch eine Möglichkeit, im Alter gesund zu bleiben. Während wir alle wissen, wie therapeutisch und beruhigend Yoga für Körper und Geist sein kann, ist es gleichermaßen nahrhaft und hilfreich, um ein gutes kognitives Wohlbefinden und ein emotionales Gleichgewicht zu fördern. Tatsächlich hat die Forschung jetzt gezeigt, dass Yoga eine gute Möglichkeit ist, das Gehirn zu trainieren, und Yoga nur ein- oder zweimal pro Woche zu machen, kann die Gehirnleistung tatsächlich steigern. Tatsächlich kommt es dem Gehirn genauso zugute wie Aerobic. Obwohl es wichtig ist, unser Gehirn gesund zu halten und das Altern zu verzögern, sind hier einige hilfreiche Yoga-Asanas und Atemübungen von Namita Piparaiya, Yoga- und Ayurveda-Lifestyle-Spezialistin, Gründerin von Yoganama, die in Ihre regelmäßige Praxis aufgenommen werden können, um die Gesundheit des Gehirns zu fördern.
Facebook Twittern Pintrest Diese Asanas und meditativen Haltungen werden auch Ihre Chakren beruhigen und den Alltagsstress aus Ihrem Leben nehmen:
Tischplatte (Bharmanasana)
Die Table Top-Pose ist eine effektive Yoga-Haltung, die Anfänger ausprobieren können, und gilt als grundlegende Yoga-Asana, die sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen ausprobiert werden kann.
Während die Pose sehr hilfreich ist, um die Rumpfmuskulatur im Körper zu stärken, spielt sie auch eine große Rolle bei der Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperhaltung. Als Übergangspose bringt es Sie auch in Einklang mit Ihrem Körper und ermöglicht einen freien Blutfluss zum Gehirn, wodurch die Kapazität gesteigert wird.
Kinderstellung (Balasana)
Die Kinderhaltung ist eine wesentliche Yoga-Haltung, die sehr heilend und stressabbauend ist. Die Vorteile der Yoga-Haltung erstrecken sich auch auf eine gute Gesundheit des Gehirns. Das Üben der Kinderstellung hilft, das Gehirn zu beruhigen, Schmerzen zu lindern und die Blutzirkulation im Körper zu erhöhen. Die Haltung bringt sowohl den Geist als auch den Körper ins Gleichgewicht, indem sie gestärkt, gedehnt und mit dem inneren Selbst verbunden wird.
Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)
Diese Yoga-Asana ist eine grundlegende Inversionsübung, die von Anfängern leicht gemeistert werden kann. Die Haltung, die Ihren Kopf auf den Boden bringt, ermöglicht eine bessere Durchblutung des Gehirns. Es ist auch sehr hilfreich, um sich zu konzentrieren und positive, beruhigende Energie anzuziehen. Backbends beleben auch das Nervensystem.
Probieren Sie diese Asana gleich morgens aus, um einen aufgeladenen, positiven Start in den Tag zu bekommen.
Lunge-Pose (Anjaneya Asana)
Auch als Anjaneyasana bekannt, ist die halbmondförmige Struktur der Yoga-Pose dafür bekannt, die Anzeichen von Stress und Angst zu bekämpfen, indem sie Ihren Geist beruhigt und Ihre Durchblutung zum Gehirn verbessert.
Taube (Kapotasana)
Die Yoga-Asanas, die sich hervorragend zur Stärkung der Wirbelsäule und des Gehirns eignen, ähneln bei richtiger Ausführung einer Taube. Während es die Flexibilität stark verbessert, bringt es auch viel Gleichgewicht und Offenheit mit sich. Das regelmäßige Üben dieser Asana hilft, mentalen Stress, Ängste und Sorgen abzubauen und bringt mehr positive, heilende Energie um sich herum.
Hinweis- Sie können auch einige grundlegende Atemübungen einbeziehen oder eine Weile in Savasana (Leichenhaltung) sitzen, um den Nutzen zu maximieren. Versuchen Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und Ihren Atemrhythmus auf ein ruhiges Tempo zu bringen.