Haben Sie zu Hause einen Fitnessbereich, in dem Sie trainieren, Yoga machen oder sogar einfache Gewichte und andere Geräte haben? Hier ist ein weiteres Stück, das Sie vielleicht hinzufügen möchten. Entscheiden Sie sich für eine Schaumstoffrolle. So klein und unauffällig es auch erscheinen mag, die Schläuche mit komprimiertem Schaumstoff wirken Wunder, um Muskelverspannungen zu reduzieren, Trainingsstress und Muskelkater zu lindern und Entspannung zu bewirken. Wie es funktioniert
Wenn Sie Ihre Post-Workout-Massage vermisst haben, ist dies eine Möglichkeit, sie zu bekommen. Platzieren Sie es einfach an verschiedenen Stellen, insbesondere unter den „Triggerpunkten“. Wenn Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht langsam darüber rollen, knetet es die Knoten weg, beseitigt Steifheit und löst Spannungen. Legen Sie beispielsweise ein Kalb unter die Walze und rollen Sie mit langsamen, bewussten Bewegungen darüber.
Verwendung Legen Sie es unter die Hüfte oder Schulter, machen Sie damit eine Gesäßrolle, Wadenrolle oder Knöchelrolle. Für eine größere Herausforderung platzieren Sie es unter den Zehen, während Sie eine Planke machen. Personen mit Verletzungen wird empfohlen, es nicht zu verwenden.