Die Nachfrage nach Yogastunden ist während der zweiten Welle der Pandemie so hoch wie nie zuvor. Dabei geht es aber längst nicht mehr um den perfekten Körper oder komplizierte Verrenkungen. Stattdessen schlagen die Menschen auf die Matte, um den verheerenden Auswirkungen des Coronavirus entgegenzuwirken – sei es geistig oder körperlich. „Die Leute nehmen Online-Yoga-Unterricht für eine bessere Immunität und psychische Gesundheit mit speziellen Asanas für jeden. Wir brauchen Yoga jetzt mehr denn je, weil der gesamte Fokus heute auf dem körperlichen und geistigen Wohlbefinden liegt – insbesondere für diejenigen, bei denen COVID-19 diagnostiziert wurde oder die sich davon erholt haben“, sagt Sriyatama Banerjee, Yogalehrerin aus Mumbai. UMGANG MIT DEN AUSWIRKUNGEN VON COVID-19 DURCH YOGA
Varun Dhawan und Malaika Arora gehören zu den Promis, die kürzlich ihre Social-Media-Konten genutzt haben, um den Fans einige Atemübungen und Asanas für diejenigen zu zeigen, die gegen COVID-19 kämpfen oder sich davon erholen. Tatsächlich Shashi Prem, ein in Pune lebender Maler, der sich im Januar mit dem Virus infiziert hat und nun genesen ist. „Yoga hat mir auch bei meinen Atemproblemen nach der Genesung geholfen, und ich mache regelmäßig Asanas, um gesund zu bleiben“, sagt Shashi.
„Fast 10 Prozent der Menschen, bei denen Covid-19 diagnostiziert wurde, leiden unter anhaltenden Symptomen, einschließlich Atembeschwerden, Blutgerinnseln, Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskelschmerzen und Müdigkeit, die Wochen, Monate und möglicherweise Jahre nach einem positiven Test anhalten“, sagt Dr. Seema Jaiswal, Allgemeinmediziner und Yoga-Experte, fügt hinzu:"Yoga hilft diesen Langstreckenpatienten dabei, Stress und Schmerzen zu lindern, die Mobilität zu erhalten und leichter zu atmen. Sogar die Weltgesundheitsorganisation hat die Menschen aufgefordert, während der Pandemie mit Yoga zu beginnen."
IMMUNITÄTSFÖRDERENDE POSEN, ATEMÜBUNGEN UND MEHR
Yogalehrer kuratieren jetzt spezielle Klassen und bieten Kurse mit spezifischen Asanas für psychische Gesundheit, Immunität und Atemprobleme an.
Der Yogalehrer Vidhi Shah aus Mumbai erklärt:„Pranayama, eine Atem- und Meditationsübung im Yoga, ist die Hauptpraxis, um Angst, Stress und Atemprobleme zu überwinden. Neben statischen und geführten Meditationen gibt es verschiedene Arten von Pranayama, wie Suryabhedan Pranayam, Chandrabhedan Pranayam und Anulom Vilom Pranayama. Viele Leute suchen nach Online-Kursen, die sich darauf konzentrieren.“
Sie fügt hinzu, dass mehrere Leute auch nach Yoga-Stunden für ihre Kinder suchen – „Da Kinder nicht zum Spielen hinuntergehen können, suchen viele Eltern auch nach speziellen Kinderkursen und Akro-Yoga-Stunden, damit sie beschäftigt und gesund bleiben.“
BOX:
ASANAS BEI PANDEMIEPROBLEMEN
Yogalehrerin Monika Sharma listet spezifische Asanas für verschiedene Themen auf, die man zu Hause ausführen kann:
Zum Aufwärmen:
Balasana, Sukhasana-Variation, Makarasana für 5 bis 10 Minuten
Diese Asanas helfen, die Atemwege zu öffnen und den Kreislauf im ganzen Körper in Gang zu bringen, wodurch Sie sich energetisiert fühlen
Für Lungenfunktions- und WFH-Probleme:
Reinigende Kriyas wie Kapalabhati
Diese helfen, die Lungenfunktion zu verbessern und die Nebenhöhlen zu reinigen.
Bei Atemproblemen, Angst und Stress:
Pranayama
Die beste Zeit, um Pranayama zu praktizieren, ist nach deinen Asanas und Atem-Kriyas, weil sie die Durchblutung verbessern und Sauerstoff effizienter durch deine Nasenwege transportieren lassen.
Beenden Sie Ihre Übung mit:
Shavasana und Meditation
COVID-19 ist körperlich ermüdend, daher wird Meditation in Ihrem Genesungsprozess von zentraler Bedeutung sein, da sie Geist, Körper und Seele hilft, einen entspannten, schlafähnlichen Zustand zu erreichen, der Heilung, Erholung und Regeneration fördert.
BOX:
POSEN ZUR STÄRKUNG DER IMMUNITÄT:
Heldenpose:
Diese Sitzhaltung kann Ihnen helfen, Ihre Mitte zu finden. Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, können Sie sich in der Stille dieser Pose wohlfühlen.
Baum-Pose
Diese klassische stehende Pose kann Ihnen helfen, sich nach innen zu konzentrieren und rasende Gedanken zu beruhigen.
Dreieck-Pose
Diese energetisierende Pose kann helfen, Verspannungen in Nacken und Rücken zu lösen.
Stehende Vorwärtsbeuge
Diese Ruhestellung im Stehen kann helfen, Ihren Geist zu entspannen und gleichzeitig Spannungen in Ihrem Körper zu lösen.
Fischpose
Diese Rückbeuge kann helfen, Verspannungen in Brust und Rücken zu lösen.