Fartlek-Training ist ein auf Anstrengung basierendes Programm, bei dem Sie das Tempo bestimmen, mit dem Sie laufen möchten, wenn Sie jemand sind, der es mag Um voll durchzustarten, ist dies für Sie. Es gibt ein Training, das Sie genau das tun lässt. Probieren Sie das „Fartlek-Training“-Programm aus. Fartlek ist ein schwedischer Begriff, der für „Speed Play“ steht. Es geht darum, Ihr Tempo beim Laufen zu ändern, um Ihre Ausdauer zu erhöhen. Also, vom Joggen zum Sprint und zurück zum Joggen geht es darum, die Geschwindigkeit zu variieren, um letztendlich fitter zu werden. Worum geht es?
Das Fartlek-Training kann fast überall durchgeführt werden. Wenn Sie sich in einem ansteigenden Gelände befinden, beginnen Sie mit einem Aufwärmen, dann einem langsamen Joggen und sprinten Sie nach oben, joggen Sie wieder bergab und beenden Sie es mit einem schnellen Sprint zum Start. Ein weiteres Beispiel für ein straßenseitiges Fartlek-Training ist, auf die gleiche Weise zu beginnen, aber die Straßenlaternen oder Stangen zu verwenden, um die Punkte oder Führungen zu markieren, um anzuzeigen, wo Sie mit dem Sprint beginnen müssen. Verlangsamen Sie während eines solchen Trainings das Tempo nach einem schnellen Abschnitt immer, da Sie Ihrer Atmung erlauben müssen, sich wieder zu normalisieren. Dies ist ein unstrukturiertes, frei fließendes Training, bei dem Sie Ihr Tempo bestimmen können, was zu mehr Körper-Geist-Bewusstsein beiträgt. Bauen Sie nur dann ein schnelleres Tempo auf, wenn Sie dazu bereit sind.